Здоровье Нации

Бодрой походкой к здоровью: эксперты подсчитали полезное количество шагов

Существует устоявшееся мнение, что для поддержания физической формы и состояния здоровья необходимо проходить по 10 тысяч шагов в день. Однако врачи и спортивные тренеры советуют не воспринимать такую норму слишком категорично. По мнению специалистов, минимальное количество шагов в день зависит от каждой конкретной ситуации и случая.

Эксперты подсчитали, что минимальная нагрузка для сердца, суставов и позвоночника составляет примерно пять тысяч шагов в день или около 40 минут ходьбы. В то же время, было отмечено, что после 7 500 шагов разница в состоянии самочувствия была минимальной по сравнению с теми, кто проходил меньше. Также специалисты советуют увеличивать нагрузку постепенно, а помимо ходьбы обращать внимание и на фитнес, плавание или велопрогулки.

Источники: https://rg.ru/2021/06/11/nazvano-minimalnoe-kolichestvo-shagov-v-den-dlia-podderzhaniia-zdorovia.html, https://vpravda.ru/obshchestvo/uchenye-nazvali-optimalnoe-kolichestvo-shagov-v-den-dlya-zdorovya-104952/

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button