Здоровье Нации

Диетологи назвали главные продукты для мужского здоровья

Красное мясо, морская рыба, мидии, мясо птицы и гранат названы специалистами по питанию основными продуктами, которые должны быть включены в рацион каждого мужчины. В этих продуктах содержится большое количество жирных кислот и белка, которые поддерживают синтез тестостерона.

Врачи отмечают, что рацион мужчин отличается от рациона женщин из-за метаболических особенностей и гормонального фона. У мужчин лучше развита мышечная ткань, а для ее поддержания необходимо ежедневное потребление белковой пищи. Синтез главного мужского гормона — тестостерона — напрямую зависит от качества потребляемых продуктов. Диетологи рекомендуют мужчинам включить в рацион растительные масла, жирную морскую рыбу, ростки пшеницы, орехи и авокадо. Также необходимо употреблять цинк и селен, содержащиеся в чесноке, злаках, бананах, капусте, морепродуктах и имбире.

А вот спиртные напитки и фастфуд, напротив, негативно влияют на синтез тестостерона. От их употребления лучше отказаться вовсе или свести к минимуму.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button