Здоровье Нации

Питание в возрасте: какая еда считается полезной для пожилых людей

При выборе рациона, Роспотребнадзор призвал учитывать изменения, происходящие в организме после 60 лет. А именно, уменьшается интенсивность обмена веществ, снижаются возможности ферментативных систем, ослабевает секреторная и моторная функции пищеварительного тракта, нарушается микрофлора кишечника.

Питание людей пожилого возраста должно быть менее калорийным и содержать меньше животных жиров, сахара и соли. С другой стороны, должны присутствовать растительные жиры и витамины: кальций, магний, железо и другие. При этом калорийность пищи для мужчин старше 60 лет не должна превышать 2300 ккал, для женщин — 2000 ккал. Питаться в пожилом возрасте следует 4−5 раз в день без больших перерывов. Специалисты санитарного ведомства еще раз напомнили, что на продолжительность жизни влияет не только изменение рациона, но и регулярная физическая активность, ведение здорового образа жизни и наследственные факторы.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button