Здоровье Нации

Какие фрукты полезно есть зимой, рассказали диетологи

В холодное время года организм как никогда нуждается в профилактике. Сбалансированное питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками являются эффективными способами повышения иммунитета. Российские диетологи назвали пять фруктов, которые помогут укрепить иммунную систему в зимний период.

По мнению специалистов, в рационе должен присутствовать грейпфрут, который способствует похудению благодаря большому количеству воды и клетчатки. В нем также содержатся необходимые иммунной системе витамины С, А, группы B, цинк и железо, поддерживающие здоровье кожи. Гранат, также как и грейпфрут, также богат антиоксидантами. В одном ряду с ними стоит хурма, наполненная тиамином, фолатом, магнием и фосфором.

Отличным источником витамина С и клетчатки являются апельсины, а груша поможет даже в профилактике COVID-19 из-за содержащегося в ней кверцетина. Кроме того, диетологи советуют есть грушу с кожурой. Это улучшает микрофлору кишечника.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button