Здоровье Нации

Без диет: как сбросить вес, не мучая себя голодом

Изменение банальных привычек поможет существенно улучшить здоровье и потерять лишний вес. К такому выводу пришла группа врачей-диетологов, изучив образ жизни людей, принявших участие в исследовании.

Специалисты считают, что главное — это физическая активность. Ей нужно уделять внимание как можно больше времени в течение дня. Например, приседать во время чистки зубов, отжиматься во время просмотра телепередач или бегать на месте в ожидании когда закипит чайник. Утро следует начинать с небольшой прогулки на свежем воздухе.

Эксперты настоятельно рекомендуют ограничить спиртные напитки, а кофе, чай или сахар заменить обычной водой. От сладостей тоже лучше отказаться, сделав выбор в пользу натурального темного шоколада с высоким содержанием какао-бобов.

Врачи подчеркнули, что благодаря небольшим изменениям в своем обычном поведении, можно достичь существенных результатов и повысить качество жизни. При этом не стоит совсем отказывать себе в удовольствиях и полностью запрещать любимую, пусть и не совсем полезную, еду.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button