Здоровье Нации

Не спать на ходу: врач рассказал, как победить сон на работе

Российский сомнолог Алексей Мелехин поделился секретом, как чувствовать себя бодрым в течении рабочего дня и побороть сонливость в светлое время суток. По мнению специалиста по сну, для этого необходимо чаще есть продукты, содержащие витамины В и С, например, цитрусовые.

Если же дневная сонливость вызвана недосыпанием ночью, то, по мнению эксперта, для поддержания нормальной работоспособности днем необходимо максимально ограничить сенсорную нагрузку – отказаться от использования гаджетов, реже проверять электронную почту или листать страницы в браузере. Если же смартфон или ноутбук нужны для работы, то неплохо будет уменьшить яркость дисплея. И главное – исключить кофеин, заменив его на мандарины или апельсины.

Также сомнолог рекомендует делать перерывы в работе, чтобы во время отдыха выполнить несложные физические упражнения. Легкая зарядка поможет прогнать сонливость и усталость. Врач уточнил, что во время любых физических нагрузок организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который благотворно влияет на внимание и повышает работоспособность.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button