Здоровье Нации

Врач дал рекомендации для здорового сна

Всем россиянам, страдающим от ночных кошмаров, не высыпающимся и плохо чувствующим себя утром, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов посоветовал контролировать стресс и эмоциональное перенапряжение. Причинами нездорового сна медик назвал, в первую очередь, перенасыщенность информацией в течение дня, а также отсутствие физической нагрузки, дефицит кислорода и чрезмерное увлечение тонизирующими средствами вроде кофе и энергетических напитков.

Врач советует не смотреть информационные выпуски по телевизору дольше 15 минут в день, больше времени проводить на свежем воздухе и увеличить полезные для организма нагрузки. Прогулки, легкий бег или физические упражнения, по мнению эксперта, это лучший антидепрессант. По словам медика, чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день.

Также профессор рассказал, что ночные кошмары делятся на два вида. Первый — это «проигрывание» различных сюжетов, когда мозг ищет варианты выхода из создавшейся наяву проблемы. Такие сны исчезают вместе с разрешившейся ситуацией. Вторая категория — навязчивые пугающие сновидения, когда нервная система не может адаптироваться к сложившейся во время бодрствования ситуации.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button