Здоровье Нации

Сидите на здоровье: как сохранить форму в офисе и на удалёнке

Всемирная организация здравоохранения выпустила новые рекомендации для офисных работников по поддержанию физической формы. При малоподвижном образе жизни достаточно уделять от двух с половиной часов в неделю умеренным физическим нагрузкам, либо от 75 минут в неделю интенсивно заниматься физкультурой. Не лишним будет и комбинация различных типов нагрузок. Все зависимости от возраста, эксперты посоветовали обязательно выполнять упражнения для укрепления мышц.

В исследовании ВОЗ приняли участие более 44 тысяч человек. Анализ собранных данных показал, что чем больше времени люди проводят сидя и чем меньше двигаются, тем выше риск не дожить до старости. Всего полчаса энергичных физнагрузок в день позволяют значительно снизить этот риск. Офисным работникам специалисты советуют чаще ходить по кабинету, прогуливаться до ближайшего кафе или заниматься уборкой на рабочем месте.

Во время пандемии COVID-19 все больше людей всех возрастов переходят на удаленный режим работы и дистанционное обучение, в связи с чем отмечается резкое снижение физической активности и рост сердечно-сосудистых заболеваний. Медики также привели статистику, согласно которой, каждый десятый человек, ведущий сидячий образ жизни, умирает от болезней, вызванных гиподинамией.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button