Здоровье Нации

Правила ЗОЖ с непривычного ракурса

В наше время, когда происходит развитие технологий, мир ускоряет свои темпы и переходит в режим онлайн, важно помнить о здоровье. Нельзя забывать о физической активности, правильном питании и здоровом образе жизни. Давайте разберем основные правила ЗОЖ с другого ракурса и то, почему их все-таки следует придерживаться.

  1. Необходимо отказаться от алкоголя и курения не только из-за того, что они оказывают пагубное влияние на мозг, лёгкие и сердце, но и потому что они затуманивают разум. Люди ошибочно полагают, что данные вещества служат средством расслабления, но это большая иллюзия. Расслабляться можно различными способами, не используя другие инструменты помимо тела. Например, с помощью йоги.
  2. Важно составить свой собственный распорядок дня и соблюдать его. Необходимо уметь вовремя отдыхать. Для этого также нужно научиться слышать себя и определить, сколько времени вам нужно на отдых и сон. Несмотря на то, что среднее количество часов сна должно составлять от 7 до 8 часов, бывает, когда людям необходимо лишь 4 или 5 часов для сна. После пробуждения рекомендуется помедитировать — это настроит на нужную волну и приведёт к внутреннему балансу.
  3. Не стоит забывать, что одним из основных пунктов является правильное и сбалансированное питание. Пища может как поддерживать жизнедеятельность организма, так и губить ее. Врачи советуют отказаться от жирной пищи, фастфуда, газировок и рекомендуют питаться овощами, обезжиренной молочной продукцией, злаковыми, клетчаткой, фруктами и т.д. Последний приём пищи должен быть не позднее 2-3 часов до сна. Более того, нужно пить много воды: она выводит все шлаки и токсины.
  4. Двигайтесь как можно больше. При любой физической активности нормализуется работа суставов, позвоночника и всех систем нашего организма. Более того, рекомендуют чаще находиться именно на природе. Это помогает приводить в подрядов мысли и очищает разум, что впоследствии положительно отражается на теле и самочувствии.
  5. Не менее важным правилом является усиленная работа нал своим внутренним миром. Становясь мудрее, мы продлеваем себе жизнь, так как сокращаем количество стрессовых ситуаций, владеем своими реакциями на что бы то ни было и приобретаем внешнюю красоту как следствие внутренней.
  6. Последнее правило заключается в том, что жизненно важно познать через себя своё тело. Познать себя равно познать безграничные возможности своего тела и осознать свою мощь.

Все правила, указанные выше, так или иначе переплетаются друг с другом. Некоторым из них сложно следовать, но, начав, можно выработать привычку и постепенно сделать ЗОЖ своим постоянным образом жизни. В здоровом теле — здоровый дух, и наоборот. Станем здоровыми вместе?

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button