Ускоренный ритм жизни нередко заставляет нас испытывать беспокойство и стресс, негативно влияя на наше здоровье во многих аспектах. Само по себе волнение не является чем-то плохим — оно побуждает нас идти вперед и развиваться. Однако зачастую мы беспокоимся постоянно, и это мешает нам жить.
Как прекратить беспрерывный стресс? Давайте разбираться
Выделите специальное время для беспокойства
Вместо того, чтобы постоянно размышлять о ситуации, которая вас беспокоит, выделите для этого определенные часы. Посвятите 30 минут в день раздумиям о волнующей проблеме.
Первое. Нужно вступить в диалог с собой и выделить основную причину беспокойства.
Второе. Выделите количество времени, посвящаемое размышлениям о решении проблемы. Используйте все возможности решить проблематичную ситуацию как можно быстрее.
В моменты беспокойства очень важно осознавать себя, пребывать здесь и сейчас, стараться глубоко дышать и предпринимать попытки постепенно успокоить себя.
Даже если вы о чем-либо беспокоитесь, важно принять это состояние. Часто случается так, что мы, пребывая в состоянии стресса, становимся слишком восприимчивыми к такому настроению и загоняем себя в замкнутый круг. Это происходит тогда, когда мы не позволяем себе беспокоиться. Однако,, как показывает практика, это вгоняет в ещё большее беспокойство. Необходимо просто принять ситуацию и двигаться дальше, делая все от нас зависящее, — станет намного легче.
Заведите блокнот
Лучший помощник от тревог — бумага, на которой можно делать записи о том, что Вас беспокоит. Перенося все чувства на бумагу, вы будто избавляете себя от груза негативных эмоций, что не может не снизить состояние стресса.
Заставьте себя двигаться
Помощь физических тренировок в борьбе со стрессом давно не является секретом. Любая нагрузка провоцирует выработку серотонина, что поднимает настроение, снижая беспокойство. Более того, тренировки помогают выплеснуть всю негативную энергию и «освобождают» от стресса. А если после тренировки заняться медитацией — практика сработает вдвойне.
Даже если какая-либо ситуация вас так или иначе беспокоит, может она и не исчезнет вовсе, но ваша реакция на любое событие не будет такой острой, если вы воспользуетесь этими советами.
