Психология

Как перестать волноваться и начать жить?

Ускоренный ритм жизни нередко заставляет нас испытывать беспокойство и стресс, негативно влияя на наше здоровье во многих аспектах. Само по себе волнение не является чем-то плохим — оно побуждает нас идти вперед и развиваться. Однако зачастую мы беспокоимся постоянно, и это мешает нам жить.

Как прекратить беспрерывный стресс? Давайте разбираться

Выделите специальное время для беспокойства

Вместо того, чтобы постоянно размышлять о ситуации, которая вас беспокоит, выделите для этого определенные часы. Посвятите 30 минут в день раздумиям о волнующей проблеме.

Первое. Нужно вступить в диалог с собой и выделить основную причину беспокойства.

Второе. Выделите количество времени, посвящаемое размышлениям о решении проблемы. Используйте все возможности решить проблематичную ситуацию как можно быстрее.

В моменты беспокойства очень важно осознавать себя, пребывать здесь и сейчас, стараться глубоко дышать и предпринимать попытки постепенно успокоить себя.

Даже если вы о чем-либо беспокоитесь, важно принять это состояние. Часто случается так, что мы, пребывая в состоянии стресса, становимся слишком восприимчивыми к такому настроению и загоняем себя в замкнутый круг. Это происходит тогда, когда мы не позволяем себе беспокоиться. Однако,, как показывает практика, это вгоняет в ещё большее беспокойство. Необходимо просто принять ситуацию и двигаться дальше, делая все от нас зависящее, — станет намного легче.

Заведите блокнот

Лучший помощник от тревог — бумага, на которой можно делать записи о том, что Вас беспокоит. Перенося все чувства на бумагу, вы будто избавляете себя от груза негативных эмоций, что не может не снизить состояние стресса.

Заставьте себя двигаться

Помощь физических тренировок в борьбе со стрессом давно не является секретом. Любая нагрузка провоцирует выработку серотонина, что поднимает настроение, снижая беспокойство. Более того, тренировки помогают выплеснуть всю негативную энергию и «освобождают» от стресса. А если после тренировки заняться медитацией — практика сработает вдвойне.

Даже если какая-либо ситуация вас так или иначе беспокоит, может она и не исчезнет вовсе, но ваша реакция на любое событие не будет такой острой, если вы воспользуетесь этими советами.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button