Здоровье Нации

Влияние сна на нашу жизнь

Для многих не секрет, что норма сна — 8 часов. Негативный эффект в случае частых недосыпов не заставит себя ждать. Но какие же преимущества несёт в себе здоровый сон?

Сон продлевает жизнь

Частые недосыпы провоцируют риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии или различных воспалительных процессов. У здоровых людей обычно взято за правило спать не менее 8 часов в сутки. Нельзя не отметить, что и слишком долгий сон может вредить и вызывать обратный эффект.

Сон помогает быть в форме

Сон и обмен веществ контролируются одним участком мозга, поэтому, когда мы хотим спать, в мозг также поступает сигнал о голоде. Это ведёт к перееданию. Более того, во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который способствует ускорению обмена веществ. Поэтому хороший сон наиболее важен для тех, кто желает похудеть.

Сон повышает иммунитет

Особенно важно помнить об этом в осенний период, когда риск простуд и заболеваний особенно высок. Иммунитет сильно укрепляется во время ночного сна.

Помимо всего вышеперечисленного, сон повышает внимательность, улучшает память, да и просто способствует поднятию настроения. Когда мы выспавшиеся, нас не преследует раздражительность и подавленность. Однако, если сон был слишком коротким, ничего не будет приносить радость и, главное, возникнут трудности с продуктивностью. Соответсвенно, чем здоровее наш сон, тем легче вести активный образ жизни.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button