Каждый из нас осознаёт важность правильного питания, ведь в наше время необходимо питать организм полезными веществами. Давайте рассмотрим основы и правила, которых следует придерживаться, ведя здоровый образ жизни.
- Держите холестерин в норме. При потреблении в пищу продуктов животного происхождения: мяса, молока, яиц — уровень холестерина в крови повышается. Обратное происходит при потреблении продуктов растительного происхождения: растительных белков, клетчатки, овощей, целлюлозы.
- Ешьте продукты, богатые сложными углеводами. Не секрет, что данный вид углеводов в рационе предотвращает множество сердечно-сосудистых болезней, способствует лечению сахарного диабета и помогает значительно снизить вес, ускоряя метаболизм.
- Включайте в рацион клетчатку. Она способствует перемещению воды в организме в кишечник, помогая передвигаться и перевариваться пище. Пшеница и кукуруза, бобы и листовые овощи богаты клетчаткой.
- Употребляйте меньше животных белков и жиров. Калории, поступаемые в организм от них, откладываются в жиры, провоцируя подъем в весе.
Как мы можем заметить, правильное питание способствует не только предотвращению многих болезней, но также налаживает ментальное и физическое здоровье. Начав правильно питаться, невозможно будет представить возвращение к прежнему нездоровому образу жизни. Нужно лишь попробовать!
