Ученые выяснили, что интервальное голодание имеет несколько недостатков, и что такой способ понижения веса, не на много эффективнее, по сравнению с трехразовым низкокалорийным питанием.
Разберемся сначала, что такое интервальное голодание. Такой вид борьбы с лишним весом, подразумевает под собой, что человек может есть все, но только в течении нескольких часов в день. Эффект происходит быстро, что и вызвало бешенную популярность способа. Предполагается, что он улучшает обмен веществ, корректирует массу тела и борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В первых исследованиях этого способа похудения было очень мало участников. Поэтому оно не смогло дать точных результатов эксперимента.
Совсем недавно, в рамках новых испытаний, ученые распределили около 116 человек на две группы. Первые худеют с помощью голодания, интервал 16:8, а вот вторая группа, должна была придерживаться обычной, трехразовой низкокалорийной диеты.
Около трех месяцев продолжалось исследование, пока ученые не заметили, что те, кто голодал потеряли 940 грамм, а люди, которые питались обычно, потеряли 680 грамм. Показатели практически не отличаются, поэтом значительных преимуществ у диеты нет. Есть даже неприятные моменты, которые могут привести к риску развития болезней и даже рака. Так как, при голодании снижается масса тела, что пагубно влияет на здоровье человека. В то время как трехразовое питание, помогает сбросить вес и при этом не потерять массу. Объясняется это тем, что люди голодавшие, употребляют намного меньше белка, чем те, кто есть вовремя низкокалорийные продукты.
